Du trainierst um besser, stärker, hübscher, sexyer oder schneller zu werden.
Egal ob du für eine spezifische Sportart trainierst oder „nur“ um gut aus zu sehen.
Irgendwann kommt diese Zeit in denen du einfach keine Gains mehr machst. Damit meine ich nicht die „oh mist, statt 30kg steigere ich mich nur noch um 25kg pro Woche“ – Phase (In den ersten beiden Jahren deines Trainings gibt es so etwas wie ein Plateau nicht).
Sondern die Zeit in denen du beim Training seit Wochen oder sogar Monaten auf einem Level festhängst. Du kennst das sicherlich, die Typen im Gym die vor 5 Monaten ihre 100kg auf der Bank gedrückt haben, drücken diese immer noch … Dieses Plateau nennt man auch Akkommodation, im Grunde genommen hat sich dein Körper an die Belastung angepasst und verändert sich nicht weiter. Read more
